Для профилактики флеботромбоза людям с сидячим образом жизни следует больше двигаться

25 октября, ?Жэньминь жибао? онлайн -- Может ли сидячий образ жизни привести к венозному тромбозу? Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, такие как подолгу сидящие за компьютером офисные работники и профессиональные водители, подвержены риску флеботромбоза. Это связано с тем, что сидячий образ жизни приводит к тому, что мышцам не хватает чередующихся сокращений и расслаблений, что, в свою очередь, затрудняет венозный отток крови в нижних конечностях и замедляет кровоток, что приводит к венозному тромбозу. Если вовремя на обратить внимание на развивающийся тромбоз, то может возникнуть опасность отрыва тромба, за которым следует отток крови в легочную артерию и ее закупорка. 

Тромбоз глубоких вен можно предотвратить. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) напоминает, что отсутствие физических упражнений в течение 4 часов увеличивает риск флеботромбоза.

Согласно рекомендациям экспертов, наиболее эффективной мерой профилактики и контроля тромбоза глубоких вен является физическая активность и регулярная смена положения тела. Каждые 1-2 часа следует вставать и немного подвигаться, а также регулярно выполнять упражнения для стоп, чтобы способствовать нормальному кровообращению.

Кроме того, следует обратить внимание на следующие аспекты:

1. Старайтесь меньше носить облегающую одежду и отдавайте предпочтение одежде свободного кроя.

2. Во избежание сдавливания сосудов, не следует долго сидеть, закидывая нога на ногу, а также класть на ноги тяжелые предметы.

3. Чтобы предотвратить сгущение крови, следует поддерживать водный баланс в организме. Ежедневное потребление воды должно составлять 1500-2000 мл.

4. В ежедневный рацион следует включить больше свежих фруктов и овощей и сократить потребление мяса и жиров. Употребление слишком большого количества продуктов с высоким содержанием белка и жира увеличивает риск венозного тромбоза.